Las ultimas dos semanas fueron muy duras, de 13 horas aproximadamente cada una de entrenamiento, a la hora de la verdad creo que es lo maximo que puedo entrenar, tieniendo en cuenta todos los compromisos laborales que tengo actualmente.
La primera de estas dos semanas estuvo muy interesante, buenos fondos de atletismo, en compañía de Adriana Giraldo que bien que esta tritando Adri, muy buen paso estoy seguro que en la Maraton de Nueva York le va ir muy bien. El domingo tuve mi primer fondo largo de ciclismo con atletismo, estuvo bien me senti fuerte, pero como era el primero lo hice al reves, primero el atletismo y luego el ciclismofueron casi 4: 30 de entrenamiento, de todo esto creo que debo replantear un poco la alimentación pues me esta dando hambre muy rápido, creo que con un refuerzo de ensure y comer mejor por la noche del día nates este tema se puede solucionar.
El Andante estuvo en la casa llevandome las ruedas nuevas unas Zipp 404 pero quedo faltando una parte y no las he podido estrenar, ya la pieza llego y creo que el miercoles podre estrenarlas; ademas me hizo un masaje, como siempre muy buenos y sirven demasiado pues los musculos quedan como nuevos.
Esta ultima semana el entreno estuvo suave en semana pero a partir del viernes se intensifico, el viernes duatlon, pudo al final pasar cada vuelta 1.5 km en 6 min 50, esto da a a 4:15 el kilometro, el sabado fondo de natación 3.000 mts con 10 x 200 mts y el domingo fue la mega sesion, 100 kms de ciclismo fuimos a la Albania la subida de regreso estuvo apretada pero logre subir muy bien, en el plan se vino fuerte a rueda de sascuas y para llegar a la casa se subio por palmas, luego vino la transicion al atletismo de mi casa al escobero me senti muy bien en el atletismo el tiempo fue de 1 hora 4 minutos realmente me senti estuvo muy bien. En la tarde el cansancio estuvo tolerable.
Faltan 13 semanas viene un julio lleno de carreras, el 5 de julio duathlon departamental, el 19 "suramericano" de duathlon y el 2 de agosto la Media de Bogotá. Estamos pendientes de cuadrar bien estas 8 semanas que siguen, esperemo que la Salud siga como va y el entrenamiento siga dando los resultados que se estan dando.
La primera de estas dos semanas estuvo muy interesante, buenos fondos de atletismo, en compañía de Adriana Giraldo que bien que esta tritando Adri, muy buen paso estoy seguro que en la Maraton de Nueva York le va ir muy bien. El domingo tuve mi primer fondo largo de ciclismo con atletismo, estuvo bien me senti fuerte, pero como era el primero lo hice al reves, primero el atletismo y luego el ciclismofueron casi 4: 30 de entrenamiento, de todo esto creo que debo replantear un poco la alimentación pues me esta dando hambre muy rápido, creo que con un refuerzo de ensure y comer mejor por la noche del día nates este tema se puede solucionar.
El Andante estuvo en la casa llevandome las ruedas nuevas unas Zipp 404 pero quedo faltando una parte y no las he podido estrenar, ya la pieza llego y creo que el miercoles podre estrenarlas; ademas me hizo un masaje, como siempre muy buenos y sirven demasiado pues los musculos quedan como nuevos.
Esta ultima semana el entreno estuvo suave en semana pero a partir del viernes se intensifico, el viernes duatlon, pudo al final pasar cada vuelta 1.5 km en 6 min 50, esto da a a 4:15 el kilometro, el sabado fondo de natación 3.000 mts con 10 x 200 mts y el domingo fue la mega sesion, 100 kms de ciclismo fuimos a la Albania la subida de regreso estuvo apretada pero logre subir muy bien, en el plan se vino fuerte a rueda de sascuas y para llegar a la casa se subio por palmas, luego vino la transicion al atletismo de mi casa al escobero me senti muy bien en el atletismo el tiempo fue de 1 hora 4 minutos realmente me senti estuvo muy bien. En la tarde el cansancio estuvo tolerable.
Faltan 13 semanas viene un julio lleno de carreras, el 5 de julio duathlon departamental, el 19 "suramericano" de duathlon y el 2 de agosto la Media de Bogotá. Estamos pendientes de cuadrar bien estas 8 semanas que siguen, esperemo que la Salud siga como va y el entrenamiento siga dando los resultados que se estan dando.
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